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冬天吃什么来增加抗寒能力?

健康养生 发布于:2018-10-12 08:08   浏览:26次 说说您的看法

冬天天气寒冷,除了多穿,增加食物的营养也可以让身体暖起来。那么冬天该吃什么食物增加抗寒能力呢?小编来说一说。

方法/步骤

  
第 1 步

一,多吃羊肉。羊肉是温补类食物,多吃可以促进新陈代谢,起到御寒的作用。可以吃羊棒骨、羊架子,或涮羊肉等。

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第 2 步

二,吃牛肉。牛肉不但含有丰富的蛋白质和脂肪,含铁量也很多,多吃可以产生足够的热量,增强抗寒能力。

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第 3 步

三,吃鸡肉,熬鸡汤。鸡汤是天生治感冒的食物,可以增强人体的抵抗力,使感冒快快好。

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第 4 步

四,多吃核桃。因为核桃中含的有不饱和脂肪酸、卵磷脂和维生素E,对抗寒有很大的帮助。

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第 5 步

五,吃栗子。栗子是干果之王,有益气补肾的功效。做一道栗子炖鸡,做适合脾虚怕冷的人吃。

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第 6 步

六,还可以多喝些牛奶。牛奶营养丰富,还可以补钙,多喝牛奶可以使身体更会健壮,这样身体就不怕冷。

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第 7 步

七,多吃红薯、土豆。因为它们当中含有丰富的无机盐,而无机盐可以增强人体的御寒能力,所以要多吃它们。

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